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喝水不足小心肾结石 2小时就应喝一次水

喝水不足小心肾结石 2小时就应喝一次水

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人工智能朗读:

高强度紫外线有助于体内维生素D和维生素A合成加快,促进小肠吸收钙离子,使得尿液中排泄钙增多,从而易形成结石。

 

  人每天都在喝水,起床喝水,饭后喝水,口干的时候喝水……可是你真的会喝水吗?喝水应该怎么喝才健康?喝水的时候需要注意什么?

  怎么喝水才健康?

  喝水有门道。每天2升水,每2小时喝一次。这样坚持有什么好处?

  喝水2升以上

  每天的喝水量至少在2升以上,算下来差不多早中晚各3杯。如果夏天高温或打篮球时,汗水增多,还会摄入更多的水,一般每天3升。饮水量一向很稳定,别人问我为什么这么苛刻,那是因为我计算过,2升这个数字,正是人体肾脏正常工作所需的水分。

  喝水量不足会出现什么情况?最明显的就是感觉口渴、尿液变黄。尿液中废物的浓度,会比正常情况下大大增加。这不仅给肾脏的浓缩工作增加了负担,而且可能对肾脏产生毒害作用,最常见最典型的例子就是产生肾结石。

  因为天气炎热,人体的排汗量增加,水分会通过皮肤蒸发掉,如果不及时补充水分,会造成排尿量减少、肾脏尿液出现浓缩,会导致尿液中晶体物质浓度升高或溶解度降低,呈过饱和状态,析出的结晶在局部沉淀、聚集,最终形成肾结石。此外,高强度紫外线有助于体内维生素D和维生素A合成加快,促进小肠吸收钙离子,使得尿液中排泄钙增多,从而易形成结石。

  而预防尿路结石最简单、最有效地方法就是——多喝水。水分可以稀释尿液并冲刷尿道,防止尿结晶的形成,也可以让已经形成的结晶或小结石随着尿液排出体外。

  因此,当你感觉口渴时,就得赶紧喝水了。即使不感觉口渴,当看到自己小便颜色是深黄色,就说明你的身体已经缺水。建议患有尿路结石的患者每天的喝水量要在2000毫升以上,想要真正效果好的话,喝水量最好能达到2500毫升或3000毫升以上。

  2小时喝一次水

  一天喝水的总量是2升,那要分成多少次喝?每次喝水300毫升左右,间隔最好不超过2小时。人体在空腹时喝进胃里的水,大约8分钟就可以吸收到血液中。需要花费约两小时,大部分的水才会被肾脏排出到膀胱里,这时就需要再次补水。

  在一个时间里,将一天所需要的水都喝了,多省事。这种做法坚决不行,人体还是会处于相对缺水的状态。而且短时间内大量饮水,会增加心脏负担。

  当然,有些情况下人体需要额外多喝水,比如节假日,应酬聚会比较多,大量摄入食物,肾脏负担加重,就需要比平时更多的水,来帮助废物的排出;比如感冒发烧的时候,又需要用药,往往产生的废物会比较多,这时需要额外多喝水。

  夏季喝水注意事项

  如今正值夏季,喝水的时候需要注意以下几点:

  夏季喝水有三个黄金时段

  第一个时段是早晨。研究表明,一个人每晚平均排水450ml。在半夜到早晨10点之间,人体的血液粘稠度最高。如果这个时段身体缺水,很容易导致心脑血管病发作。早晨刷完牙后,不妨喝一杯温开水,早餐喝些牛奶、豆浆,吃些稀饭,也可以很好地补水。

  第二个时段是饭前。饭前喝水的目的是为了增加消化液,我们一天要产生10升消化液,消化液的主要成分就是水。研究表明,水从嘴里到全身每个细胞的时间是21分钟,因此应在饭前30分钟喝水。

  第三个时段是睡前。皮肤更新的周期是27天,皮肤的修复和更新都是在晚上。而皮肤修复和更新的必须条件就是充足的水,没有水,修复不了。因此,晚上喝水是美容养颜的好方法,不过要注意把握好量,容易浮肿的人不宜喝太多。

  忌牛饮

  也就是一次饮水量过多,这种情况多发生于激烈运动后或较长时间不饮水时。这种饮水方式使胃容量急剧扩大,远远超过胃肠道传送和吸收能力,徒然增加器官负荷,影响消化功能。特别牛饮一通又再次进行体力(育)活动者,害处更大。因此应慢饮、少量、频饮为好。

  忌急冷饮

  冷饮人皆喜欢,但方法不对,却可致玻如在热汗淋漓时全身血管扩张,体表腺体开放,若突喝冰冷饮料,使机体某一部位(咽喉部)发生温度骤变,便会反射性地发生血管、腺体导管和食管的平滑肌急剧挛缩,很易诱发咽喉炎、气管炎甚至喘息。因此,应先呷饮少许冰冷饮料,让口腔咽喉稍事适应,然后增加饮进量,方为恰当。

  忌餐前饮

  据观察这种现象最易见于青少年学生。放学归来,已是饭菜备好,但口渴难忍,先咕噜咕噜灌饮一大杯开水,然后就席。殊不知,天气炎热,消化腺分泌已受影响,一大杯白开水,将原已不足的消化液更为稀释,从而影响消化功能。最好建议是以汤代茶,汤中咸味可刺激消化腺分泌,提高消化液的活性,水份也得以补充。或者先食半碗白粥也可。

  没想到喝水也有这么多学问吧!以后大家喝水可要注意了哦!

[责任编辑:孙逊]