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虚胖多因湿气重 祛湿日常需要这样做

虚胖多因湿气重 祛湿日常需要这样做

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人工智能朗读:

夏季我们都喜欢喝冰饮,家中长辈常常会告诫我们湿气重,要少吃。如果不是出汗太多,夏季仍然要坚持低盐饮食(世界卫生组织建议,每人每日的盐摄入量不应超过6克),特别是对于肾脏有疾患的人来说尤其如此。温水澡能让身体微微汗出,配合简单的按摩手法,不仅可以起到排出体内湿邪的作用,也是一种很好的放松方式。

 

虚胖多因湿气重 祛湿日常需要这样做

  夏季我们都喜欢喝冰饮,家中长辈常常会告诫我们湿气重,要少吃。那么什么是湿气呢?湿气对我们的身体有什么影响呢?

  在中医里面有一种叫做“湿邪”的毒素,夏季里尤盛,湿邪重是会让我们体重增加,而且很多苦夏的症状如口粘口渴、精力不济等等也都与湿邪过旺有关。

  湿气让你越来越胖

  有一种“胖子”,着实委屈。就算吃的很少,还是会胖,穿衣服不好看,气质也比别人矮一截,运动、节食,甚至吃药都尝试过,可还是瘦不下来。其实,你可能不是真的胖,而是虚胖、假胖,而这一切,都是湿气惹的祸。

  外界的湿气,很容易就会钻进人体,比如天气潮湿、淋雨。如果你还经常久坐不动、熬夜、猛吹空调、爱吃冷饮,就很容易让脾脏受伤。脾是调节体内水分的“搬运工”,脾虚,湿气不能及时排出,就会困在你的身体里。湿气积聚,在腹部就造成大肚腩、在腿上就形成大象腿,你就这样“胖了”。

  湿气不仅让你胖,还让你很难减下来,因为湿气会阻碍脂肪的燃烧,所以不祛湿就运动,往往事倍功半,就像浇了水的木头,不容易着火。湿气重的人,还常常感觉疲惫,四肢沉重无力,脸上爱出油、长痘、起疹子,影响生活和工作。

  日常生活中如何祛湿?

  1、少盐,帮助肾排水

  吃太多盐必导致更多的水摄入,很多口重的人都不苗条。许多科普文章常常提醒大家夏季要多补充淡盐开水或含盐饮料,这种提示是没错的。但这主要是针对夏日从事剧烈运动、体力劳动的人,对很少出汗的白领们来说则未必合适。因为摄入体内的盐主要通过肾脏排出,当摄入的食盐太多或肾脏有病变的时候,就不能及时将摄入体内过多的钠排出。血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管,极易造成水钠潴留,水肿也就不请自来。你虽没多吃,看上去却比别人大一号。

  如果不是出汗太多,夏季仍然要坚持低盐饮食(世界卫生组织建议,每人每日的盐摄入量不应超过6克),特别是对于肾脏有疾患的人来说尤其如此。

  2、适当按摩

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  说起排水,最容易让人联想到的懒人招数就是洗桑拿。这种被动的出汗方式并不适合炎热的夏季,尤其不适合频繁采用。因为蒸桑拿虽可以加快血液循环,排除体内的湿邪,但因在洗桑拿的过程中,出汗过多,并不利于心脏健康。其实相对于桑拿,洗个温水澡并稍事按摩是更健康的排水方式。

  温水澡能让身体微微汗出,配合简单的按摩手法,不仅可以起到排出体内湿邪的作用,也是一种很好的放松方式。如果有时间,每周一次的身体SPA,籍由专业按摩师的理疗手法,可以得到更佳的排毒排水效果。夏季运动后,等汗干了再用与体温相近的温水洗澡,辅以排水功效的植物精油,有助于更快缓解疲劳,放松身心。

  3、适当午睡

  专家认为,睡好觉也能让我们的身体更轻盈。因为过度劳累容易耗伤气血,气血不足会进一步加重水湿内停。而夏季昼长夜短,再加上许多忙碌的职业人晚上加班,夜间睡眠时间往往不足,应特别注意劳逸结合。

  对于白领们来说,适当午睡可以补充晚间睡眠的不足,让大脑和身体各个系统都得到放松与休息,下午的工作效率得到极大的提高。利用公司的休息室,某个长沙发小憩一下,或者去附近的美容沙龙做个Facial睡个美容觉,哪怕就是在办公桌前打个小盹儿也好。而对于那些因受客观条件限制,中午不能很好地进行午休的女性而言,更要保证充足的晚间睡眠。

  4、注意健脾

  脾虚的人往往更容易湿气大,体重也会比其他人更重。中医认为脾有“运化水湿”的功能,脾胃受损后,不能正常地“运化”而使“水湿内停”。体内湿邪大量积聚后身体沉重、腹胀甚至腹泻,晨起眼睑浮肿等不适就全都找上门来。

  夏季到来,如果冰激凌、冷饮吃太多,会加重脾虚的问题,让体重的困扰更深。除了常吃山药红枣等健脾食物,酷爱冰淇淋的你更要管住自己的嘴巴。即使吃也最好在中午前后吃,切忌在早上刚刚起床后或晚上睡前食用。另外,冰水也不宜多喝。

[责任编辑:孙逊]